تبلیغات
الأسرة العربیة الأهوازیة - 4 تکنیک فوق العاده برای استراحت دادن به مغز
 
الأسرة العربیة الأهوازیة
الأسرة هی نواة للتعدد والتوالد، هی خلیة تكوین الإنسان وتشییده وإعداده، بل هی أساس صناعة الإنسان، "
                                                        
حول المدونة

من نحن
مدونة الأسره العربیه الأهوازیة تهتم بمسائل و قضایا ثقافیة إجتماعیة تخص الأسر العربیة فی الأهواز.
*نأمل أن نرسم صورة من الأسرة العربیة للقارئ العربی و غیر العربی
* ننقل للقارئ المؤقر أخبار،دراسات، مقالات و إحصائیات فی المجالین الثقافی و الإجتماعی
* تقدیم شخصیات و أخصائیین فی المجال الأسری فی المحافظة
*یمکنکم الإتصال بنا و إرسال مقالاتکم عبر saeedk27@gmail.com
مدیر المدونة: الأسرة العربیة الأهوازیة
احصائیات
  • کل الزیارات:
  • زیارات الیوم:
  • زیارات أمس:
  • زیارات هذا الشهر :
  • زیارات شهر الماضی :
  • عدد الکتُاب:
  • تعداد کل پست ها :
  • أحدث زیارة:
  • آخرین بروز رسانی :

خدمات وبلاگ نویسان-بهاربیست


آیا شما هم از فشارها و نیازهای زندگی مدرن خسته شده و حس می کنید مغزتان دیگر کشش تحمل آنها را ندارد؟



به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، آیا شما هم از فشارها و نیازهای زندگی مدرن خسته شده و حس می کنید مغزتان دیگر کشش تحمل آنها را ندارد؟ آیا به جای آنکه بخوابید و استراحت کنید در فیسبوک و توئیتر خود گشت می زنید و صبح ها وقتی بیدار می شوید ایمیل خود را چک می کنید؟



اگر شما هم از این دسته افراد هستید که هر روز اطلاعات زیادی را وارد مغزتان می کنید، باید بگوییم که تنها نیستید. ماریا کونیکووا، روانشناس روسی، پیام ساده ای برایتان دارد: نفس عمیق بکشید، تکیه بدهید و به هزینه هایی که این عادت ها برایتان دارند فکر کنید. کونیکووا چهار توصیه و پیشنهاد ساده برای افرادی دارد که می خواهد به مغزشان استراحت بدهند.

 

 

1- خواب خود را بیشتر کنید.

بسیاری از ما کمتر از آنچه لازم است می خوابیم. ولی مهم است بدانید که جبران کردن آن در روزهای تعطیل هیچ فایده ای برای شما ندارد. اگر هر شب شما مشکل خواب دارید و هر شب به اندازه لازم نمی خوابید (طبق تحقیقات انجام شده هر بزرگسال باید چیزی حدود 7 تا 9 ساعت در شب بخوابد) باید کاری کنید که اتاق خواب شما به دور از حواس پرتی های تکنولوژیک باشد. هیچ تلویزیون، تلفن هوشمند یا لپتاپی در اتاقتان نگذارید. زیرا وقتی به رختخواب می روید باید ذهنتان از این چیزها دور شود تا بتواند استراحت کند، نه اینکه هنگام خواب با این چیزها، مغزتان را پر از اطلاعات جدید کنید.

 

 

2- دکمه خروج را فشار دهید.

زمانی که اینترنت نبود را یادتان می آید؟ آن زمان نحوه جمع آوری اطلاعات و پردازش آنها بسیار متفاوت بود. حتی همین چند سال پیش و قبل از ظهور تلفن های همراه هوشمند، ما زمان بیشتری برای استراحت دادن به مغزمان داشتیم. ولی امروز وضع فرق می کند، از فیسبوک به توئیتر و از توئیتر به برنامه های دیگر آنلاین سوئیچ می کنیم تا از تازه ترین رخدادها باخبر باشیم.

 

کونیکووا توضیح می دهد: «مشکل زمانی آغاز می شود که می خواهید همه آنها را با هم و بطور همزمان انجام دهید. وقتی شروع به انجام چند کار با هم می کنید و فوراً توجه خود را از یک مقاله در یک سایت، به یک توئیت در توئیتر یا یک پست در فیسبوک منعطف می کنید و می خواهید همزمان همه جا باشید، تازه آغاز مشکل است.» کونیکووا توصیه می کند که در استفاده از اینترنت برای خودتان حد و مرز بگذارید و در یک زمان فقط روی یک برنامه یا یک وبسایت تمرکز کنید.

 

 

3- کارها را یکی یکی انجام دهید.

ما در میان فرهنگی غرق شده ایم که به انجام چند کار بطور همزمان بها می دهد. در این فرهنگ افرادی که از عهده انجام چندین وظیفه بطور همزمان برمی آیند، تحسین می شوند، حتی اگر نتیجه کار آنها ایده آل نباشد. بنابراین اگر می خواهید در چنین محیطی از دیگران عقب نمانید، هر کاری را بطور جداگانه ولی با نظم و دقت بالا انجام دهید.

 

 

4- هیچ کاری نکنید.

راه حلی که کونیکووا برای سرریز اطلاعات ارائه می دهد، متفکر بودن است که در کتاب خودش (تفکر برتر: چطور مانند شرلوک هولمز فکر کنیم) به آن اشاره کرده است. او استدلال می کند که این کارآگاه مشهور به مغز خود استراحت زیادی می دهد. کونیکووا می گوید: «شرلوک روی مبل راحتی اش می نشیند و هیچ کاری نمی کند.»

 

هر روز در حدود 10 دقیقه به خودتان استراحت بدهید و این زمان را به "هیچ کاری نکردن" اختصاص دهید. ذهن شما مانند یک عضله رشد می کند و قویتر و بزرگتر می شود. زمانی می توانید راحت تر و طولانی تر تمرکز کنید که به ذهنتان استراحت داده باشید.





نوع مطلب : الصحة، 
اللاصقات:
الروابط:




دوشنبه 9 مرداد 1396 09:23 بعد از ظهر
Thanks for sharing your info. I truly appreciate your efforts and
I am waiting for your further post thank you once again.
یکشنبه 8 مرداد 1396 10:00 بعد از ظهر
I'd like to thank you for the efforts you have put in writing this
website. I really hope to view the same high-grade content from you in the future as well.
In truth, your creative writing abilities has encouraged me to get my
own, personal blog now ;)
جمعه 30 تیر 1396 10:46 قبل از ظهر
Very nice blog post. I absolutely appreciate this site.

Keep writing!
پنجشنبه 29 تیر 1396 07:32 قبل از ظهر
I was recommended this website by my cousin. I am not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my problem.
You are amazing! Thanks!
پنجشنبه 29 تیر 1396 01:56 قبل از ظهر
Appreciate this post. Let me try it out.
چهارشنبه 28 تیر 1396 11:31 قبل از ظهر
Howdy would you mind letting me know which web host you're working with?
I've loaded your blog in 3 completely different internet browsers and I must say
this blog loads a lot faster then most. Can you recommend a
good internet hosting provider at a reasonable price? Thanks a lot, I appreciate
it!
چهارشنبه 28 تیر 1396 10:42 قبل از ظهر
Hi there i am kavin, its my first time to commenting anywhere,
when i read this post i thought i could also make comment due to this brilliant post.
شنبه 24 تیر 1396 03:19 بعد از ظهر
There's certainly a great deal to know about this issue.

I really like all of the points you made.
جمعه 23 تیر 1396 05:26 بعد از ظهر
naturally like your web-site however you have to check the spelling on quite a few of your posts.

A number of them are rife with spelling problems and I to find it very bothersome to tell the truth however
I will definitely come back again.
چهارشنبه 3 خرداد 1396 06:22 بعد از ظهر
Hey I am so happy I found your weblog, I really found you by mistake, while I was looking
on Bing for something else, Regardless I am here now and would just like to
say thank you for a tremendous post and a all round interesting blog (I also love the theme/design), I
don’t have time to look over it all at the moment but I have book-marked it and also added
in your RSS feeds, so when I have time I will be back to
read more, Please do keep up the superb b.
جمعه 29 اردیبهشت 1396 07:04 قبل از ظهر
Hello very nice blog!! Guy .. Beautiful .. Wonderful ..
I will bookmark your site and take the feeds additionally?
I'm happy to search out so many useful info right here within the
put up, we need develop extra techniques in this regard, thank
you for sharing. . . . . .
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 02:25 قبل از ظهر
Keep on working, great job!
سه شنبه 29 فروردین 1396 10:33 بعد از ظهر
Admiring the persistence you put into your website and
in depth information you present. It's awesome to come across
a blog every once in a while that isn't the same out of date rehashed information. Wonderful read!
I've saved your site and I'm adding your RSS feeds
to my Google account.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر